MCTオイルというのは、ココナッツ由来のオイルです。

このオイルは味や匂いに癖が無いため、揚げ物以外の色々な食べ物に合います。

一回の摂取は大さじ１（油だと12g）を目安にして、カロリー計算して調整するといい感じです。

一応書いておくと、大さじ1で約105.6kcalになります。

『タンパク質』『糖質』『脂質』の3つは三大栄養素としてエネルギー源となりますが、特に糖質制限ダイエットを行っているときはカロリーが不足がちになるので調整用としてはピッタリです。

とはいえ、過度な糖質制限は腸内環境を悪化させる原因（糖質不足により善玉菌が発酵しにくい）にもなるため、適度な糖分（オリゴ糖）摂取は必要になってきます。

おすすめはコーヒーにMCTオイルを入れて摂取します。

朝ごはんはコレにサラダがあれば十分！腹持ちも良いです。

参考レシピはこちら。

私はインスタントコーヒーを少量のお湯で溶かして牛乳で割ってMCTオイルを入れたものを毎朝摂取しています。