インナーマッスルをしっかり鍛え、体の歪みを矯正し、
柔軟性をアップさせて腰痛や肩こり、ぽっこりおなかも解消！
とのことですよ、そこのあなた！ｍ９
・・・ちょいと最近筋力不足を痛感しておりまして
家でできる筋トレとかないかなと思ってAmazonでぐぐってたら
出てきた本。
（どうでもいいが体脂肪計ではかったら基礎代謝量が1000Kcalを切ってた。何か根本的に色々まずい気がしたんだよね！）
内容を見てみると、基本的なストレッチと
体幹力を上げるコアトレーニングの初級・中級・上級編とやらが
フルカラーで載っているとのことで購入。
寝る前に30分やろうと思って買ったのでつい今しがたやってきたら
初級だけでめちゃくちゃ疲れたーーー！！
そしてトレーニングの前と後にストレッチするんだけど
ストレッチ終わったあとに、深呼吸3回と、腹式呼吸の練習数回やったら
めっちゃ眠くなりましたｚｚｚｚｚｚｚｚｚｚｚｚ
今日はよく眠れそうです。
・・・って、日記じゃなかった（笑）
体は疲れましたが、体が軽くなりました。
ストレッチは毎日やるとしてトレーニングってのは基本的に
1日おきがいいとどこかで読んだ気がするんだけど
コレは特に書いてないですね。
もう一個筋トレの本も買ってあるので明日はコレと
筋トレのほうも合わせてやってみることにします。
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購入金額
980円
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購入日
2012年02月09日
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購入場所
Amazon
bibirikotetuさん
2012/02/10
筋肉の疲労回復に１日必要だったんじゃなかったかなぁ
でもこれは１０代～２０代前半の人の事だったはずww
それ以降はもう少し休憩日を増やした方がいいと教わったよん～
リーダーさん
2012/02/10
＞筋肉の疲労回復に１日必要だったんじゃなかったかなぁ
やっぱそうだよねｗｗｗ
今日は初級しかやってないしそこまで筋肉使ったわけじゃないと思うから
1日あければ大丈夫だと思う、思いたい、まだまだ若いってばよーーーｗｗｗ
明日はストレッチと腹式呼吸だけにしとこう・・・ｗ
リーダーさん
2012/02/10
・・・つまり栄養たっぷりのご飯をしっかり食べなーｗ
makibisiさん
2012/02/10
嫁様も実践してて、結構効果があるみたいです。ｗ
これも、取り入れてみるといいかも？！＾＾
リーダーさん
2012/02/10
あの、丸めたタオルとやらが腰と床の間にすっぽり入るほど
S字に歪んでる背骨なんですが整体行ったほうがいいんでしょうか・・・？（＞＜
makibisiさん
2012/02/10
金スマで話題沸騰！骨盤枕ダイエットでマジやせた！
・・・って、ええっ？！
S字って聞くと、体系よさそうな気がしますけど、歪み具合が分からないので、なんともいえないですね。＾＾；
気になるようでしたら、一度見てもらうと良いかもしれませんね。＞＜
リーダーさん
2012/02/10
整形外科のセンセーには、「S字すぎる」と言われました・・・ｗ
改善方法としては、腹筋と背筋を鍛えることだそうで・・・ｗ
あ、ちなみにダイエットしたいわけじゃなく、筋肉付けたいのですｗ
多分体重はBMI的には標準- くらいなので、ここをキープするほうが健康的なはず？
愛生さん
2012/02/10
その他、筋肉は回復期間も必要なので、腕や足等の部分別トレーニングを隔日でするとか。
リーダーさん
2012/02/10
腹筋そんなに丈夫だったんですかｗ
この本だとインナーマッスルとかを鍛えるんで
腹筋も含めたからだ全体のトレーニングになるから
隔日ですねー。
ストレッチと腹式呼吸は毎日やります！
signさん
2012/02/10
えと、私じゃないですヨ～。
モチロン！
ストレッチは毎日やれば効果があるって
信仰してます。
リーダーさん
2012/02/10
肩こりや腰痛にもイイらしいデスヨ！
ストレッチはこの本を読む前、2週間前くらいから意識するように
していたんですが、ちょっと本格的にストレッチと筋トレしたくなったので
買いましたの（＾＾
ストレッチしてると体が軽くなりますねー。
普段ひきこもってるから、体ががっちがちに固まってるんだと思います・・・（笑）