コンビニで見つけた「はちみつ黒酢ダイエット」。
黒酢が体にいいという事は知っていました。
入院した時に体重を測定したら、危うく100kg（100kgを越えるためには才能が必要）で
衝撃を受けてダイエットを開始しました。
2018年5月5日頃（ダイエット開始）
という流れで、近所を散歩するというダイエット方法から始めました。
2018年５月、入院を機にダイエット大作戦を開始しました。
急性喉頭蓋炎 という謎の流行り病にかかってしまい、危うく呼吸困難になって
死んでしまう処でした。ｾﾌｾﾌ。
94.5kg
入院期間約４日間 入院時に体重を測定すると、９４.５kg あった…( ﾟдﾟ)ﾊｯ!
あれ？俺ってもしかして運転中皆さんにハンディキャップ与えてる？
⇧ちょっと馬鹿にもほどがありました。
入院中点滴だらけ 炎症を抑えるための投薬、腫れがひたら饂飩からスタートでした。
退院したぜ！ というわけで、５月７日に退院しました。
この時点での体重は ９２.７kg 胃が小さくなっている今がチャンス。
92.7kg
友人が遠隔トレーナーをしてくれる事になりました。
トレーナ出現 というわけで、ドライビングスクールでお世話になっている知人が
遠隔だけど、指導をしてくれる事になりました。
①カフェインはとるな。
飲んでいいのはカフェインが無い水や麦茶にする事。
珈琲や紅茶は、極力飲まない様に。
ダイエットに適した体というのは水分豊富な体らしい。
カフェインは利尿作用などで水分を排出してしまうのでアカンらしい。
②体を動かせ。
とりあえず散歩レベルで良いので、出来るだけ毎日散歩せよ。
週に３日程度、３０分程度の散歩を開始しました。
③ご飯の量を減らせ。
とにかく、お米を食べる量を減らすよう指示を受けました。
お米は従来の半分程度、出来るだけ脂身のお肉などは避けること。
④お魚を勧められました。
週に１回程度は好きな物を食べていい。
ただし、腹いっぱいになるような食べ方は回避し、
ちょうど、おなかが膨れたかな？という程度を上限にする。
最終目標は、牛丼並盛でお腹いっぱいという感覚にする。
⑤体重計を買う事（日常管理するため）
出来る事なら体組成計を購入する事を強く勧められました。
92.8kg ５月８日に測定。
遠隔トレーナーの友人指示に従い、体組成計を調達しました。
そんなこんなで、特に歩いてはいないけど、
小さくなった胃を維持する事と、飲み物を選択するダイエットを開始。
91.8kg ５月１９日に測定。
増えるということは無く、これは食べる量が減ってきたのでその分
体重が少しづつ減ってきているという事のようです。
４０代の男性は2000kcalくらいかな？と思っていたのですが
タニタ体重計いわく、僕の代謝カロリーは 1690kcal程度との事。
なるほど！ココイチで「手仕込みとんかつ・ほうれん草・ビーフがけ…
それだけで終わりだよ！！！！！
カロリーを気にするようになれたら(・∀・)ｲｲﾈ!!、と知人が言っていましたが
せっかく減り始めた体重です、増やしたくはないですよね…。
30分ほど歩き始めました。～ 2018年５月末までの経過。
91.3kg ５月２０日に測定。
なんだかんだと歩き始めました。
歩けないｗｗｗｗ、しんどいｗｗｗｗ
というわけで、ほんとびっくりするような短い距離から開始。
ちょっとづつで良いからね、継続して代謝を増やせるといいな。
コンビニで飲み物を買うようになる（麦茶）
そんなとき、目についたのが ”はちみつ黒酢ダイエット”
黒酢は体にいいというなんとなくのイメージで購入。
おいしい！甘い！しかも低カロリー？
そんなこんなで、短い距離ですが、少しづつ歩く距離を増やしたり
歩く道順を変えたりして継続した結果がこちら。
89.9kg 5月31日測定。
早速やってきた停滞期。
89.4kg ６月１９日測定。
お散歩をしたり、食べる量を減らしたりして５kg程度は割と早く落ちました。
その後、増えたり減ったりを繰り返しなかなか進みません。
よく言われる停滞期です。
体が１日で消費する代謝カロリーと、１日で摂取する食事カロリーが等価。
運動量を増やすか、食べる量を減らすかしかありません。
また、運動量を増やさずとも、筋力を付ければ基礎代謝カロリーが増えるため
効率はよくなりそう。
また、食べる幸せは失いたくので、食事制限は緩め（量を減らすだけ）。
結果、代謝カロリーが少なく、この辺で釣り合ってるという話みたい。
それと、体は運動に慣れてくるので、消費カロリーは減るみたいよ？？？。
で、昼休みに軽い腹筋運動を追加したりして少しづつ減らす事にしました。
88.5kg ６月２２日測定。
はちみつりんご酢ダイエットに出会う。
88.4kg ６月２３日測定。
毎日100gを目処に痩せています。なんとか目標通りに継続中。
そんななか、スーパーで実演販売していた飲み物。
いや、今回のレビュー商品なんですけどね、黒酢ではなくりんご酢という。
飲んでみると飲みやすくておいしい。
黒酢の方もおいしいのだけど、りんご酢の方が好みでしたので購入。
希釈は自由に決めて良いというので、４.５倍程度に希釈して飲み始める。
お散歩時間は５０分～６０分程度になってきたが、雨の日は流石にね…と
散歩環境に不満が出てきました。
88.2kg ６月２４日測定。
スポーツジムに通い出す。
87.9kg ６月２５日測定。
近所に３店舗ほどスポーツジムがあるのですが、
プールがあるという点と、尾根遺産がかわいいという点がポイントとなり決定。
マッスルの神様になってしまうとムキムキになってしまうので、
ジョギングマシンをメインで使って、汗はプールとサウナとシャワーで！
そんな感じで利用していこうと思います。
週に４日ほど利用できるプランとなったので、無理せずやっていこうと思う。
はちみつりんご酢ダイエットは毎日１Ｌほど飲んでいます。
水筒に入れて１回あたり100~150㎖程度づつ、食事の後に心掛けて…。
86.4kg ６月３０日測定。
黒酢＆ジムの効果が出てくる。
86.2kg ７月５日測定。
停滞していた体重の減少が再開。
ジムでやってることは軽いジョギング
その後ジム内のプールで歩いたり平泳ぎ自由形をそれぞれ50mくらい。
筋肉をつけすぎると体が細くならないと持ったので基本有酸素。
少しづつ、少しづつ、確実に減っていけるといいなあ…。
７月頭にジムで運動し過ぎたら、体がまいってしまいました(´・ω・`)
減量によって体力も落ちてしまったみたい。
ペースを落として、ゆっくりゆっくり落とすのが良いみたい。
あと腹筋は毎日続けても良いみたい。
85.9kg ７月９日測定。
続・黒酢＆ジムを継続。
85.8kg ７月１０日測定。
自分のペースでジム通いを続ける。
流石に毎日通うのは体力の低下？というより疲労が抜けない？？？
体重が減っていくのはうれしいのだけれど、そこにばかり意識を向けて。
体調を崩してはなんにもならないですよね。
りんご酢も毎日１Ｌ飲む必要はないですね、１日100~300cc程度にする。
84.9kg ７月１６日測定。
なかなかジムに通えない時が続くが散歩とドリンクで頑張る。
84.7kg ７月１７日測定。
業務都合でなかなかジムに通えない日が続く。
並行して通院している整形外科がちょっとアレで段取りがアレすぎて
人格がアレしてしまう仕上がりです。
そうは言っても散歩とかしないと体質の維持ができません。
りんご酢も黒酢を飲んだりりんご酢を飲んだり…検証になるのか！？。
84.1kg ７月２３日測定。
首が出来たと部下からお褒めの言葉をいただく。
83.9kg ７月２４日測定。
油断してたくさん食べてしまう事もあるが、
数値を公開して継続しているため、弱い意志力が補強される。
あまり飢餓状態になってもいけない、体力を落としてもイケない。
無理に運動をしてもいけない。
時間をできるだけ掛け、負荷はそれほど強くなく続けるのが良い。
83.0kg ７月２９日測定。
急激な減量とその反動
82.5kg ７月３０日測定。
７月２８日頃から急激に体重が落ち始めました、
同時に体力の消耗が激しく、思考もハッキリしない。
懸念していた飢餓状態？、夏バテ？、脱水症状？、低血糖症状？。
色々な事を考えたのですが、食事の量を増やして睡眠時間を確保。
特に野菜類と鶏肉を意識して食べるようにしました。
体重は１０日分ほど戻りましたが頭もすっきりしてきました。
それほど強くないペースで減量をしてきたつもりですが
体にダメージが蓄積されていたようです。
少し休憩です。
83.8kg ８月０４日測定。
８月に突入し減量の底が見えてきた。
83.0kg ８月０５日測定。
体重の減り方が急に鈍ってきました。
体脂肪率は２２％程度を前後しています。
ベルトも６穴（-３穴）して落ち着いています。
体脂肪率が減少しつつも体重が減らない。
脂肪の減少と筋肉の増加が釣り合いつつある。
思っていたよりはやいです…。
筋肉をつけるには脂肪を先につけろ…
まさにそのまま脂肪が筋肉になってきたパターンです。
腹筋は全然ないので、腹筋部分の脂肪を減らすため
少しづつ腹筋でも始めましょうか…悩みます。
82.9kg ８月１１日測定。
６時間耐久レースへ向けて体力の確保。
81.9kg ８月１２日測定。
エッセⅣを使って耐久レースに出てきました。
ええ、スタッドレスタイヤを装着したNA軽自動車で真夏のサーキット
６時間走行ですよ奥さん。（体力無いとダメ）
というか、現地まで下道１２時間コースです。
そんなわけで体力確保のため結構食べました。
イベントは無事終了、きちんと帰宅することが出来ました。
82.6kg ８月２０日測定。
なんだかんだで１０月２１日のまとめ。
81.2kg １０月２１日測定。
いや、体重減ってないやん。
いや、待ってほしい！
体脂肪率は１９.８％まで改善しました。
いや、４０代で筋肉が付けられるとは思いませんでした。
横腹のお肉も減ってスリムになってきました。
細マッチョ？いえいえ、そんなん無理ですよ(笑)
少しガッシリした体格になってきました。
これ以上筋肉をつけても今度は硬くなっちゃうので…
このまま、プールとはちみつリンゴダイエットを飲みつつ
また数か月後に経過報告をさせていただきます。
甘くて飲みやすい、飲み過ぎに注意。ダイエット効果あり。
上記の通り、約５か月継続することと、４か月のプール（週に３回程度）で効果あり。
食べる量を減らしたくない人でも、１日２回程度（起床時）（帰宅時）に飲むことで
ある程度の効果は発揮してくれると思います。
そのうえで、できるだけ毎日２ｋｍ程度のウォーキング（１時間程度）を心がけると
効果はさらに良くなると思います。（週に３回以上をお勧めします）
僕の場合、近所のコンビニまで歩くことを前提（片道700m~1.5km程度のコンビニ）
として、コンビニで「はちみつ黒酢ダイエット@100yen」を購入し飲みながら帰ってくる
などを行っていました。
はちみつリンゴ酢ダイエットは 黒酢の製品よりもかなり飲みやすいので、
飲み過ぎに注意が必要です。自宅で希釈している場合はコップ１杯程度にしましょう。
実績ベースで 短期的には ２～３kg/月、中長期的には 0.5kg/月程度のダイエットが可能。
（ただし適度な運動を伴う）
夜道を歩く事にリスクがある女性は、スポーツジムなどで歩くといいと思います。
そこは、ジムにお金をかけるのではなく、安全にお金を掛けると思った方がいいです。
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購入金額
398円
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購入日
2018年06月27日
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購入場所
近所のスーパーや、Amazon
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