無印良品の、素のままミックスナッツ　８０ｇ です。

健康のため、毎日、少しずつ食べています。
本当は好きなだけなのですが、健康にもとても良いのです。

不飽和脂肪酸（善玉）
　
ナッツ類はカロリーが高いというイメージがあって、お菓子に入っているもの意外はあまり、料理にも使ったことがありませんでした。
でも、ナッツに含まれる脂肪はとても身体に良い良質な脂肪なのです。
　
脂肪には、飽和脂肪酸と不飽和脂肪酸があります。
不飽和脂肪酸は善玉の脂肪で、心臓、循環器、脳、皮膚などに必要な栄養です。
そして人間の体内では作ることができないので、不飽和脂肪酸は食事などから摂る必要があります。
ナッツや種子の脂肪はその殆どが善玉の脂肪なので安心です。
　
ビタミン、ミネラル、食物繊維などの栄養も豊富で、生活習慣病の予防などの健康や美容のためにもナッツは良い健康食品だったのです。
　
ナッツにはアーモンド、くるみ、カシューナッツ、ピスタチオ、マカダミアンナッツ、ヘーゼルナッツなどがありますが、我家はくるみとアーモンド、カシューナッツがお気に入りです。
というか、コンビニなどでも購入出来るし使いやすいのです。

アーモンド
　
アーモンドには、コレステロールのバランスを整える働きのあるオレイン酸や抗酸化物質のビタミンＥ、ポリフェノールなども豊富に含まれています。
ビタミンＥはナッツの中でも群を抜いて多いので老化防止に効果があります。
　
くるみ
　
くるみには、オメガ3脂肪酸がたくさん含まれています。
オメガ3脂肪酸は動脈硬化を防ぎ、心臓病、脳卒中、ガン、高血圧、肥満などの生活習慣病の予防になると注目されています。
　
魚に含まれていると言われているオメガ3脂肪酸は、くるみからも簡単に摂取できるのであまり、お魚を食べない子供達にも良いです。
（でも、魚は食べて下さい！）
　
カシューナッツ
　
カシューナッツはアーモンドに似ていて、コレステロールのバランスを整える働きのあるオレイン酸が多く含まれています。
アーモンドよりも柔らかくて甘くて美味しいです。

（ナッツにはちみつを掛けて…）

いくら体に良くても、一度にたくさん食べるのは逆効果です。
木の実は、毎日、少しずつ食べましょう。