もたれて座るだけで、常に安定して下腹に負荷がかかり静的運動で
　腹直筋を鍛えます。
　骨盤を固定し、仙骨が立つ姿勢でおこなう為、より腹筋に集中した
　運動ができます。
　仙骨が立ち姿勢が保て左右からお尻を包み込む座面で骨盤を固定し
　腹筋に集中した運動ができます。
　骨盤が固定され仙骨が立つ姿勢になり骨盤を正しい位置にすることで、
　ゆがみの改善やヒップアップが期待できます。

　今回自分がレビューするのは、カラーがブラウンになります。
　色が落ちついており、フローリングのリビングにも合います。
　また、埃などの汚れも目立ちにくいかと。

リビングに設置

大きさは、座布団一枚ぐらいの大きさです。

350ml缶と比較

上面

斜め

下面

　腰当は可動式で、4段階に調整できます。

　自分の好みの角度で利用できます。

　サイズ：W 530 × H 140(140～230) × D 380(380～555）mm
　質量：約3,000 g
　耐荷重：100 kg
　カラー：36:オリーブイエロー、55:ブラウン
　素材：構造部材:スチール　張り材:ポリエステル、不織布
　　　　クッション:ウレタンフォーム
　原産国：中国製

　以前から腰椎分離症で腰が弱く腰痛に悩まされていました。
　腹筋を鍛えようと思ってもなかなかできず放置状態に。
　また、2018年3月末に胆のう切除のため手術入院を行い
　術後、臍の患部の治りが悪く運動不足気味です。傷は完治
　しました。
　日頃の運動は、雨が降っていない日の夜にウォーキングを
　30分以上行い、朝はラジオ体操、入浴前にストレッチを

　行っています。

　見た目は少し痩せ型ですが、お腹のあたりは締まりがなく

　そのあたりが引き締まったら嬉しいと思い腹筋プルレの

　レビューに応募してみました。

　自分の仕様

　　身長：164cm

　　体重：約54kg

　　BMI：20.08

　　体型：締まりがない感じ・・・

　①公式動画にあるエクササイズの実践
　　　公式サイトにエクササイズの動画があるので毎日実践してみる
　　　https://www.mizuno.jp/traininggoods/fukkin_plule/
　②腹筋プルレを使用しTV視聴
　　　毎日、TVを１時間は視聴するのでその間、腹筋プルレを使用
　③座った作業をするときは、腹筋プルレを使用
　　　zigsowのレビューなどPCを使った作業をする場合は、腹筋プルレを使う
　　　PCは、ノートPCをPC台を利用し使いやすい体制にする
　④毎日体重・体脂肪測定を行う
　　　測定のタイミングは、起床直後
　　　（体重計など計測器のタニタによれば、食後2時間経過、測定前に
　　　　排尿排便済、運動直後と入浴直後は避ける、などがあるので、
　　　　朝の起床直後が測定に適していると考え計測します）

　リビングはフローリングで、テーブルとソファーがあるのですが、
　腹筋プルレ用にソファーを後退させ、TVの前に腹筋プルレを設置し
　TV見ながら座れるようにしました。

　リビングの床やソファーとも色の違和感もなくマッチしています。

腹筋プルレ用に配置変換

以前のリビング

　ストレッチをする際には足元にヨガマットを敷いて滑り止めに使っています。

ストレッチ使用時

　PCなどを使いたい場合は、ゴロ寝DEスクを使用してノートPCを使いながら
　TVを見ることも出来るようにしています。

TV見ながらPC操作

　コンパクトで重くないため移動も楽です。

　掃除をする際は、ソファーの足かけに乗せればロボット掃除機も問題なく
　掃除してくれます。

DEEBOT N79で掃除中

　①公式動画のエクササイズの実践
　　座ってするエクササイズですが、腹筋が使われているのを
　　実感します。
　②腹筋プルレを使ったTV、パソコン操作
　　体制を後ろにすると腹筋がプルプル震えるのがわかります。
　　疲れたら体制を起こして休んでからまた再開したりなどして
　　1時間くらいすると、腹筋に疲れを感じます。

　③体重、体脂肪の変化
　　30日間の変化は、あまり見られず。
　　体脂肪は、体重計の信頼性が少し低い感じがするので検討課題。

　使用開始した6月1日からの変化を記録

　体重、体脂肪の変化は誤差の範囲内かと思います。

　期間内に食事制限などはせずに普通に3食食べています。

　開始：6月1日

　　　　　体重：53.7 kg

　　　　　体脂肪：15.6 %

　　　　6月5日

　　　　　体重：53.4 kg

　　　　　体脂肪：14.6 ％

　　　　6月10日

　　　　　体重：53.6 kg

　　　　　体脂肪：14.7 ％

　　　　6月15日

　　　　　体重：53.5 kg

　　　　　体脂肪：15.1 ％

　　　　6月20日

　　　　　体重：53.7 kg

　　　　　体脂肪：14.9 ％

　　　　6月25日

　　　　　体重：54.2 kg

　　　　　体脂肪：15.9 ％

　　　　6月30日

　　　　　体重：53.9 kg

　　　　　体脂肪：15.0 ％

スマートブレスレットの歩数計測

　　　　　感想：1～10日

　　　　　　　　　毎日、大体1時間ぐらいTVを見たり読書、スマホ

　　　　　　　　　操作時に腹筋プルレを使用しています。

　　　　　　　　　腹筋が適度に疲れているというか少し引き

　　　　　　　　　締まった感あり。

　　　　　　　　　最近天気が良いので、夜のウォーキングが

　　　　　　　　　いいペースで捗っています。

　　　　　　　　　腰痛は、以前より緩和した感じです。

　　　　　　　　　椅子に長時間座っていると腰が痛くなるのが

　　　　　　　　　あまり感じなくなりました。

　　　　　　　　　座っているとき背筋が伸びている感があります。

　　　　　　　　　また、癖で無意識に足を組むことがあったのですが

　　　　　　　　　それも緩和しています。

　　　　　　　　11～20日

　　　　　　　　　使用は上記を継続。

　　　　　　　　　体重、体脂肪は誤差の範囲内の変化。

　　　　　　　　　数値に表れていませんが、腰の調子は良いです。

　　　　　　　　　慢性的な腰痛気味が緩和しています。

　　　　　　　　　長時間のドライブ(1日約6時間)をしても腰痛は

　　　　　　　　　ありませんでした(以前は酷い腰痛になります)。

　　　　　　　　　排便時、お腹に力が入りやすくなったため以前

　　　　　　　　　よりスムーズに排便をできています。

　　　　　　　　21～30日

　　　　　　　　　使用は上記を継続。

　　　　　　　　　体重、体脂肪は誤差の範囲内の変化。

　　　　　　　　　30日を通して体重、体脂肪に大きな変化はみられ

　　　　　　　　　ませんでしたが、ウエストは締まった感じがします。

　　　　　　　　　腰痛は、緩和したのは実感しています。

　　　　　　　　　長時間のドライブや椅子に座ることも以前より楽に

　　　　　　　　　なっています。

　　　　　　　　　また、排便も楽になった感じです。

　　　　　　　　その他 

　　　　　　　　　使っているときに思ったことは、ちょっと移動する

　　　　　　　　　ときに軽くて良いのですが、背もたれに取っ手が

　　　　　　　　　あると移動する際の利便性が増すかと思いました。

○30日間使ってみた感想

　・座りながら腹筋が鍛えれます

　　　主にTVをみながら腹筋プルレをしていました

　　　結構腹筋が辛いので姿勢を維持したままいるのは難しいです

　　　時折、姿勢を起こして休みながら座っていました

　　　なので、パソコンなどの作業をするよりTVをみたりスマホや

　　　読書など姿勢を変えやすい,ながらに適しているかと思います。

　・腰痛の改善

　　　腰痛持ちで、以前は長時間のドライブや椅子に座ることは

　　　辛かったのが緩和しました。

　　　椅子に座る際は、姿勢が良くなった気がします。それまでは

　　　猫背気味でしたが、腹筋プルレを使うようになり背筋を伸ばし

　　　たほうが楽になるように感じます。あと足を組むのも減った

　　　気がします。

　・排便の改善

　　　入院や手術で腹筋が弱っていたこともあり、排便時にお腹に

　　　力がいまいち入らないと感じだったのですが、今はお腹に

　　　力が入り排便が楽になりました。

　・身体の変化

　　　体重、体脂肪とも数値的な変化は、みられませんでした。

　　　外見的には、ウエストが締まった感じがします。

　　　Before→Afterの写真を撮ったのですが、貧相な体を見て

　　　頂くのは忍びないので画像サイズを小さくして掲載します。

　　　クリックされますと拡大されますので、興味のある方は

　　　ご覧ください。上半身はボカシてあります（＾＾；

　　　あと内視鏡手術の痕もあったりしますので・・・。

　　　お腹辺りが少し痩せたのとウエストのラインが締まった

　　　のがわかるかと思います。　　　

体重、体脂肪推移(30日間)

Before→Aftter

〇まとめ

　30日間、腹筋プルレを使ってみて数値的な変化は表れませんでしたが、

　腰痛の改善やウエストの引き締まりなどを実感できました。

　座るだけですが、姿勢によっては結構負荷があり姿勢を維持するのが

　辛い場合もあります。

　楽して腹筋を鍛えることはできないということですね（＾＾；

　なので、意識して座らないと只の座椅子になってしまうのと、ながら

　でもPC操作など姿勢を固定しなければいけない作業は、やり辛い

　ことから総評をー１しました。

　インテリアにマッチしてリビングに置いても邪魔にならなく、TVなどを

　観ながら、ながら運動できる腹筋プルレは良い商品かと思います。

　今後も使用を続けて腹筋を鍛えていく予定です。