運動負荷１２でした。

一旦これでやっていくことにします。

平日は朝、お昼休み、夜のどこかで実施する予定。

休日は子供と遊ぶため実施は難しいかも。

2022年2月に健康診断があるため、そこまでは継続してやっていこうと思う。

食事制限はしない。好きなものを食べて好きなものを飲みます。（精神的にこれは大事なことですし、食事制限は一時的なものはやっても、生涯に渡って続けるつもりはないです。）

毎日夜にプランクを２分程度やっているのでこれは継続で。

寝る前に錠剤のプロテインを飲みます。

始める前の体重は約80キロです。

「筋肉は一生の相棒」

なかなかのパワーワード。

以降、プレイ日記をお届けします。

◆◆　１週目

１日目、ステージ１クリア。

ここで終了する。

脈拍測定の感じでは有酸素運動くらいのようです。

別にアスリートを目指しているわけではないので無理せず継続していこうと思います。

２日目、ステージ２の途中で敵にやられる。

範囲攻撃をするためのフィットスキルをしようせず、単体攻撃していたのが敗因な気がする。

単純にレベル不足な気もするけれど。

とりあえず今日はレベル上げ。

ミニゲームで妻のスコアをこっそり抜いてみる。

３日目、普段の運動不足からか、ふくらはぎが若干筋肉痛。

ウォーキングは普段１時間程度してますが走らないからね。

ランニングともも上げは各ステージ共通で使用していくから仕方ない。

子供の保育園送りは本日お休みなので、朝から上半身のみのカスタマイズメニューセットを構築して実施。

アドベンチャーモードの経験値は手に入らなかったが、軽く汗ばむくらいの運動を３０分程実施。

以降、日記にて記録する。

この時点で体重は1.25%減った。

誤差の範囲は超えたと思う。

Ｌｖ１→２７（＋２６）

◆◆　２週目

この時点で体重は1.25%増えた。つまり元に戻った。

脂肪が減ったが、筋力が増えた・・・。そう考えることにする。

Ｌｖ２７→４５（＋１８）

◆◆　３週目

体重に変化なし。

腹いっぱいにご飯食べたからだろう。

つまり、空白時に測定すると減っていることになる。

面倒なので、再測定はしない。

Ｌｖ４５→７５（＋３０）

◆◆　４週目

体重はこの時点で体重は1.25%減った。

お昼ごはんはカップラーメンのみ、おやつ無し、飲み物はお茶と無糖ブラックコーヒー、１６時頃の測定。

４週目はあまりプレイ出来なかったのでレベル上昇が控えめ。

Ｌｖ７５→９５（＋２０）

◆◆　５週目

Ｌｖ９５→１２８（＋３３）

特にコメントはない。

◆◆　６週目

Ｌｖ１２８→１５１（＋２３）

途中から負荷を１２から２０へ変更した。

多分、これからレベルの上がり方が少し低くなりそう。

◆◆　７週目

Ｌｖ１５１→１６０（＋１０）

この週はレベルの上りが低め。

週初めにおやつにアーモンドを食べるようになった。

するとリングフィット後のケトン臭がきつくなった気がする。

週終わりには、いつものニオイに戻った気がする。鼻が慣れてしまったのか・・・。

夕食を食べた後に体重測定。1.25%減った。

ご飯を食べると平均値0.5kg増えるから、空腹時はもうちょっと低いはず。

いい感じですね。おなかの皮下脂肪は減らないけど・・・。

◆◆　８週目

Ｌｖ１６０→１８９（＋１９）

リングフィット始めて約２か月ですね。

腰回りスキルを結構使用していたため、その付近の脂肪が随分と落ちたような気がします。

実際気のせいっていう感じではないです。

◆◆　９週目

Ｌｖ１８９→２１０（＋２１）

次週、最終ワールド。

終わっても２月の健康診断まで続けます。

◆◆　１０週目

Ｌｖ２１０→２２２（＋１２）

レベルの上りが悪かったが、ひとまずメインストーリはクリアしました。

次週より、Exstraワールドをプレイしていきます。

◆◆　１１週目

Ｌｖ２２２→２３５（＋１３）

 エクストラワールドをプレイしようと思ったけれど、過去ワールドのミッションをコンプリートすることを目指すことにした。

◆◆　１２週目

Ｌｖ２３５→２４１（＋６）

過去ワールドのミッションをすべて制覇！

あとはエクストラワールドをどんどん進めていきます。

◆◆　１３週目

Ｌｖ２４１→２４８（＋７）

◆◆　１４週目

Ｌｖ２４８→２５８（＋１０）

◆◆　１５週目

Ｌｖ２５８→２６５（＋７）

◆◆　１６週目

Ｌｖ２６５→２７６（＋１１）

◆◆　１７週目

Ｌｖ２７６→２８５（＋９）

◆◆　１８週目

以降、お仕事多忙＋高ストレスのため、しばらくお休み。

そして毎日の日記投稿が辛くなったので、ダイジェストで記入していく。

０２／０６　１２０日目（日）：○

０２／０７　１２１日目（月）：○

０２／０８　１２２日目（火）：✕

０２／０９　１２３日目（水）：✕

０２／１０　１２４日目（木）：✕

０２／１１　１２５日目（金）：✕

０２／１２　１２６日目（土）：✕

 Ｌｖ２８５→２８６（＋１）

◆◆　１９週目

０２／１３　１２７日目（日）：✕

０２／１４　１２８日目（月）：✕

０２／１５　１２９日目（火）：✕

０２／１６　１３０日目（水）：○

０２／１７　１３１日目（木）：○

０２／１８　１３２日目（金）：✕

０２／１９　１３３日目（土）：✕

Ｌｖ２８６→２８７（＋１）

◆◆　２０週目

０２／２０　１３４日目（日）：✕

０２／２１　１３５日目（月）：✕

０２／２２　１３６日目（火）：✕

０２／２３　１３７日目（水）：✕

０２／２４　１３８日目（木）：✕

０２／２５　１３９日目（金）：✕

０２／２６　１４０日目（土）：✕

Ｌｖ２８７→２８７（＋０）

◆◆　２１週目

０２／２７　１４１日目（日）：✕

０２／２８　１４２日目（月）：✕

０３／０１　１４３日目（火）：✕

０３／０２　１４４日目（水）：✕

０３／０３　１４５日目（木）：✕

０３／０４　１４６日目（金）：✕

０３／０５　１４７日目（土）：✕

Ｌｖ２８７→２８７（＋０）

◆◆　２２週目

０３／０６　１４８日目（日）：✕

０３／０７　１４９日目（月）：✕

０３／０８　１５０日目（火）：○

０３／０９　１５１日目（水）：✕

０３／１０　１５２日目（木）：✕

０３／１１　１５３日目（金）：○

０３／１２　１５４日目（土）：✕

Ｌｖ２８７→２９２（＋５）

◆◆　２３週目

０３／１３　１５５日目（日）：✕

０３／１４　１５６日目（月）：○

０３／１５　１５７日目（火）：ー

０３／１６　１５８日目（水）：ー

０３／１７　１５９日目（木）：ー

０３／１８　１６０日目（金）：ー

０３／１９　１６１日目（土）：ー

Ｌｖ２９２→２９２（＋０）