９月１日から開始して、あと少しで３か月。

目標は１５キロ減の、７６キロ台

81日目　現在は、

９１．9から８０．８５キロ　　ー１１．０５キロ

２３．３から１６．１％　　　　ー６．９％

なんか、まだリバウンドしそうな雰囲気の数値であるｗ

服のサイズはずいぶんと小さくなったのだけど、

今から３０年ほど前は、７３キロくらいだったし・・・学生時代なら６７ｋｇだったし・・・ｗ

しかし、段々と筋力も衰えてきているので、合わせて余分な贅肉もそぎ落としておかないと・・・＾＾；

ライフログを付けるだけでは落とすことはできませんが、付けることによって食事の内容が気になったり、余計に食べ過ぎてしまう歯止めには十分なります。

私がこの３か月間行ったのは・・・

１日目～１か月の間

　・過剰摂取をやめるｗ　食事は、一般男性並みまで落とし、夜は軽く済ませる。

　・間食は９割カット。油ものは控える。

　・ジュース類は避ける　元々アルコールは飲まない、炭酸飲料も飲まないので、これは楽でした。

　１か月目（３０日目）　８６．６キロ（５．3キロ減）　２０．９％（２．４％減）

2か月目～

　・たまに、賢者の食卓を摂取

　・たまに、がぜり菌ヨーグルトを摂取

　・たまに、腹筋などの筋トレ・・・

　・後半から腹式呼吸で日中も筋トレ

　2か月目（６１日目）　８２．２キロ（５．５キロ減）１９．９％（１％減）

3か月目

　・固形の野菜酵素を摂取してみる

　・たまに　賢者の食卓

　・たまに腹筋

　・腹式呼吸で日中も筋トレ

　・会社からの帰りに駅から歩く。

　現在　８２日目　８０．８５キロ（１．３５キロ減）　１６．１％（３．８％）

と、このような感じです。３か月目に入って、ちょっと停滞気味・・・

３か月目に入った時に、ドローイングを日中もやり始めて、少し下がり始めた。

ドローイングというらしいのだけど、これを自転車乗ってるときも歩いている時も、

思い出したときにやり始めました・・・＾＾

しかし、これ、胃を刺激するのか、お腹がかなりすくのよね・・・ｗ

これ以外にも、会社行くのに自転車で、自宅から最寄り駅まで３．７キロ・・・

１時間電車に揺られて、駅から会社まで2.2キロを自転車で。

これをほぼ毎日行っています。（この運動しながらでも９１．９キロあったとはどれだけ食べていたのだ？ｗ）

最近は、自転車の空気がすぐ抜けるので、自宅最寄り駅からの帰り道は自転車を押していますｗ

最近は、朝、断食・・・（したほうがいいのだけど、結局食べてるｗ）、昼は普通に（と、いっても胃がかなり小さくなったので小食に）、夜は出来る限り１８時半前に食べるように。

食べ過ぎた日（夜風呂上りに計測して、1キロ増えた場合）、翌日は、全体的に食事を控えて

夜の食事前には1キロ落ちている状態になるように心がけています。（この時に1キロ以上痩せていると、体重が減っていく、といった感じになります）

さぁあと2週間　頑張るぞｗ