自転車のような長時間運動するスポーツでは、汗でミネラル(ナトリウム、カリウム、カルシウム、マグネシウム、鉄分)が失われてしまいます。

また、毎日のトレーニングのパフォーマンスを最大限にするためには、日々の食生活や栄養素の補給が大事になってきます。

そこで、足りない栄養素の補給のために、評判高いネイチャーメイドのスーパーマルチビタミン＆ミネラルを購入することにしました。

入っている栄養素と30代男性における推奨摂取量を纏めた表を作ってみました。

ぱっと見た感じだと、カルシウム、マグネシウムがちょっと足りない感じですが、おおまかな栄養素はこの一粒で補給することができそうです。

また、個人的に運動のパフォーマンスが上がると言われている鉄分を別途多めに補給しているのと、EPA、DPA、それに栄養素の吸収率を上げるために乳酸菌の摂取もしています。

注意する点として、

サプリメントの一粒一粒が大きいという点で、飲めなくはないですが、歯で半分に割った方が飲み込みやすいと思います。